Vorbereitung auf den Saunabesuch:

Bevor es losgeht, ist die richtige Vorbereitung entscheidend:

Weder hungrig noch mit vollem Magen in die Sauna. Ein zu voller Magen belastet den Kreislauf, aber mit leerem Magen in die Sauna kann der Kreislauf zusammenbrechen. Vor der Sauna darf gerne eine Kleinigkeit gegessen werden.
Viel Trinken! Um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen ist viel Trinken wichtig! Eine (bruchsichere) Wasserflasche einpacken.
Handtuch, Bademantel und Badelatschen: Ein großes Handtuch ist wichtig. Zum einen für die Gemütlichkeit, aber auch, damit kein Schweiß auf das Holz trifft. Auch die Füße müssen sich auf einem Handtuch befinden. Für die Zeit zwischen den Saunagängen oder für den Besuch des Gastronomiebereichs (im Südbad) sind Bademantel und Badelatschen wichtig.

Vorbereitung in der Sauna

In der Sauna beginnt die Entspannung:

Entspann dich! Nun beginnt deine Auszeit vom Alltag!
Gründlich abduschen mit Seife/Duschgel und abtrocknen. Trockene Haut schwitzt besser und durch die Dusche werden auch Make Up Reste entfernt, was sonst zu Hautirritationen führen kann.
FKK-Bereich: Die Sauna ohne Kleidung betreten und ein Handtuch auf die Sitz- oder Liegefläche legen, um das Holz vor Schweiß zu schützen.
Zwischen 8 und 15 Minuten sollte ein Saunagang dauern. Auf den Körper achten und nur so lange in der Sauna bleiben, wie es dein persönliches Empfinden erlaubt.
Je höher die Bank, desto heißer. Hitze steigt nach oben. Langsam herantasten und auf der mittleren Bank beginnen. Wir empfehlen, die letzten Minuten eines Saunagangs im Sitzen zu verbringen, um den Kreislauf langsam wieder in Schwung zu bringen.
Abkühlung für die volle Wirkung. Durch die Hitze während des Saunagangs weiten sich die Gefäße. Damit die gesundheitliche Wirkung durch die Temperaturwechsel eintreten kann, solltest du dich nach den Saunagängen abkühlen. Einfach an die frische Luft gehen oder eine kalte Dusche nehmen, um den Kreislauf zu aktivieren. Bei Bedarf können ist auch ein kaltes Bad im Tauchbecken angenehm.

Ruhephase:

Nun ist Zeit für die Regeneration:

Ruh dich aus, um deinen Körper nach dem Saunagang optimal zu erholen. Die Ruhephase sollte mindestens so lange dauern wie der Saunagang.
Ausreichend trinken. Während der Ruhephase ist es wichtig ausreichend zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust wieder auszugleichen.

Wiederholung:

Wie verhalte ich mich in der Sauna richtig:

Damit sich alle Personen wohl fühlen, hier einige Hinweise:

Schnell die Türen schließen. So bleibt die Wärme im Raum.
Aufguss verpasst? Dann komm gerne zum nächsten Aufguss. Auch während des Aufgusses die Sauna zu verlassen, gerne vermeiden - es sei denn, es geht dir nicht gut!
Ein kleiner Gruß in die Runde ist immer nett.
Eine armlänge Abstand in der Sauna ist für alle Personen angenehm.
Unsere Liegen sind für alle da, deswegen bitte keine Liegen reservieren.

Sprecht uns an! Wenn ihr euch unwohl fühlt oder Fragen habt, erklärt dir unser Saunapersonal gerne die Abläufe oder gibt Tipps!