Aqua Fitness

Das Herz-Kreislauf-System, die Kondition, Koordination und Muskelkraft wird gefördert. Besonders gelenkschonend und für alle Altersgruppen geeignet.

Aqua Fitness findet im Flachwasser statt, so können auch unsichere Schwimmer:innen und ältere Menschen ohne Angst und mit viel Spaß im Wasser Sport treiben und das Miteinander genießen.

Aqua Jogging

Beim Joggen im Wasser wird mit einem Auftriebsgürtel ganz ohne Bodenkontakt im tiefen Becken gelaufen. Auf diese Weise sorgt Aqua Jogging für eine maximale Entlastung der Gelenke. So ist Aqua Jogging auch ideal für Sportler:innen, die verletzungsbedingt noch nicht ihr gewohntes Training absolvieren können.

Da es beim Aqua Jogging besonders auf die richtige Körperhaltung und Körperspannung ankommt, wird quasi nebenbei während der gesamten Kursstunde die Rumpfmuskulatur trainiert.

High Intensity Interval Training (HIIT)

Maximale Effekte in kurzer Zeit mit Aqua BootCamp HIIT, dem High Intensity Interval Training im Flachwasser.

Eine Trainingsmethode bei der mit 30-minütigen Trainingseinheiten große Effekte erzielt werden. Das bedeutet: Wenig Zeitaufwand für maximalen Trainingserfolg!

Aqua Jump

Intensives Training für Beine, Po und Rumpfmuskulatur, kombiniert mit der Massagewirkung des Wassers.

Ein straffes Trainingsprogramm für Beine, Po und die gesamte Rumpfmuskulatur! Die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren und auch die Massagewirkung des Wassers wird durch die Sprungbewegung noch verstärkt. Aqua Jump kräftigt und strafft den gesamten Körper und macht einfach Spaß!

Aqua Babybauch

Schwangerschaftssport im Wasser zur Steigerung des Wohlbefindens für Mutter und Kind.

Sport und Bewegung steigern das Wohlbefinden – das gilt natürlich auch für die Zeit zu zweit. Bewegung im Wasser ist die ideale Möglichkeit, auch in der Schwangerschaft körperlich aktiv zu sein und sich und dem Baby etwas Gutes zu tun. Das Risiko einer Schwangerschaftsdiabetes wird gesenkt, Rückenbeschwerden, zu starker Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen vorgebeugt. Durch die Bewegung wird zudem die Sauerstoffzufuhr erhöht, wovon Mutter und Kind gleichermaßen profitieren.

Aqua Rückbildung

Aqua Rückbildung ist deine Auszeit nach der Geburt - Bewegung, Leichtigkeit und Freude. 

Nach der Schwangerschaft und Geburt leistet dein Körper Großartiges – jetzt darfst du ihm etwas zurückgeben. In unseren Aqua Rückbildungskursen, die ab der 10. Woche nach der Geburt starten, stärkst du auf sanfte Weise deinen Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur und findest Schritt für Schritt zurück in dein Gleichgewicht.

Das Training im Wasser fühlt sich dabei angenehm leicht an:

• Der Auftrieb entlastet Gelenke, Rücken und Beckenboden.

• Der Wasserwiderstand kräftigt die Muskulatur effektiv und schonend.

• Der Wasserdruck unterstützt die Durchblutung und hilft, Schwellungen und Verspannungen zu lindern.

Begleitet von Musik und abwechslungsreichen Übungen entsteht eine fröhliche, entspannte Atmosphäre, in der du dich ganz auf dich selbst konzentrieren kannst. Gleichzeitig tust du deinem Körper etwas Gutes: Rückenschmerzen können vorgebeugt, die Haltung verbessert und das allgemeine Wohlbefinden gestärkt werden.

Aqua Rückenfit

Kräftigung der Stützmuskulatur und nachhaltige Linderung von Rückenbeschwerden.

Den Rücken bewusst trainieren, während die Wirbelsäule entlastet wird? Das gibt es nur im Wasser! Durch die gezielte Kräftigung der Stützmuskulatur lassen sich Rückenbeschwerden dauerhaft in den Griff kriegen.

Gesundheitsgymnastik

Sanftes Training im Wasser, das die Koordination und Muskelkraft fördert. Entspannung für Körper und Seele, außerdem werden die Gelenke angenehm entlastet.

Aqua Bauch Beine Po

Gezieltes Training für Bauch, Beine und Po mit einer Kombination aus Ausdauertraining und Kräftigungsübungen. Nebenbei wird die Massagewirkung des Wassers genutzt, um das Bindegewebe zu straffen.

Aqua Cycling

Ein perfektes Ganzkörpertraining für Figur und Kondition, das auch die Rumpf-, Schulter- und Armmuskulatur trainiert.

Radfahren kann jede:r! Aqua Cycling ist das perfekte Mehrzwecktraining für Figur und Kondition, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Und das Beste: Auch die Rumpf-, Schulter- und Armmuskulatur wird trainiert, denn Aqua Cycling ist nicht nur einfach Radfahren, sondern ein besonders effektives Ganzkörpertraining.

Aqua Power

Intensives Kraftausdauertraining ohne Überlastungsgefahr – die Eigenschaften des Wassers ermöglichen diese perfekte Mischung! Aqua Power ist ein sehr forderndes Training, gerade das macht es so beliebt. Hier kann man sich nach Herzenslust austoben!