Aqua Training - Unsere Kursinhalte

Aqua Fitness

Stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System, fördern Sie Kondition, Koordination und Muskelkraft. Besonders gelenkschonend und für alle Altersgruppen geeignet.

Aqua Fitness findet im Flachwasser statt, so können auch unsichere Schwimmer:innen und ältere Menschen ohne Angst und mit viel Spaß im Wasser Sport treiben und das Miteinander genießen.

Aqua Jogging

Beim Joggen im Wasser wird mit einem Auftriebsgürtel ganz ohne Bodenkontakt im tiefen Becken gelaufen. Auf diese Weise sorgt Aqua Jogging für eine maximale Entlastung der Gelenke. So ist Aqua Jogging auch ideal für Sportler:innen, die verletzungsbedingt noch nicht ihr gewohntes Training absolvieren können.

Da es beim Aqua Jogging besonders auf die richtige Körperhaltung und Körperspannung ankommt, wird quasi nebenbei während der gesamten Kursstunde die Rumpfmuskulatur trainiert.

Aqua Fit mit Baby

Aqua-Training-Kurs im Flachwasser mit Beckenbodentraining, Startempfehlung frühestens 8 Wochen nach der Geburt.

Ihr Baby bringen Sie einfach mit zum Kurs und behalten den Babysitz vom Kursbecken aus im Blick!

High Intensity Interval Training (HIIT)

Maximale Effekte in kurzer Zeit mit Aqua BootCamp HIIT, Aqua Cycling HIIT oder Aqua Running HIIT.

Eine Trainingsmethode bei der mit 30-minütigen Trainingseinheiten große Effekte erzielt werden. Das bedeutet: Wenig Zeitaufwand für maximalen Trainingserfolg!

HIIT gibt es bei uns in drei unterschiedlichen Varianten:

• Aqua BootCamp HIIT - High Intensity Interval Training im Flachwasser.
• Aqua Cycling HIIT - High Intensitiy Interval Training auf dem Aquabike.
• Aqua Running HIIT - High Intensity Interval Training im Tiefwasser mit Auftriebsgürtel.

Aqua Jump

Intensives Training für Beine, Po und Rumpfmuskulatur, kombiniert mit der Massagewirkung des Wassers.

Ein straffes Trainingsprogramm für Beine, Po und die gesamte Rumpfmuskulatur! Die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren und auch die Massagewirkung des Wassers wird durch die Sprungbewegung noch verstärkt. Aqua Jump kräftigt und strafft den gesamten Körper und macht einfach Spaß!

Aqua Babybauch

Schwangerschaftssport im Wasser zur Steigerung des Wohlbefindens für Mutter und Kind.

Sport und Bewegung steigern das Wohlbefinden – das gilt natürlich auch für die Zeit zu zweit. Bewegung im Wasser ist die ideale Möglichkeit, auch in der Schwangerschaft körperlich aktiv zu sein und sich und dem Baby etwas Gutes zu tun. Das Risiko einer Schwangerschaftsdiabetes wird gesenkt, Rückenbeschwerden, zu starker Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen vorgebeugt. Durch die Bewegung wird zudem die Sauerstoffzufuhr erhöht, wovon Mutter und Kind gleichermaßen profitieren.

Aqua Rückenfit

Kräftigung der Stützmuskulatur und nachhaltige Linderung von Rückenbeschwerden.

Den Rücken bewusst trainieren, während die Wirbelsäule entlastet wird? Das gibt es nur im Wasser! Durch die gezielte Kräftigung der Stützmuskulatur lassen sich Rückenbeschwerden dauerhaft in den Griff kriegen.

Gesundheitsgymnastik

Sanftes Training im Wasser, das die Koordination und Muskelkraft fördert. Entspannung für Körper und Seele, außerdem werden die Gelenke angenehm entlastet.

Aqua Bauch Beine Po

Gezieltes Training für Problemzonen mit einer Kombination aus Ausdauertraining und Kräftigungsübungen.

Hier werden die typischen Problemzonen angegangen! Unser Geheimrezept ist eine Kombination von Ausdauertraining und Kräftigungsübungen für die Muskulatur. Nebenbei nutzen Sie die Massagewirkung des Wassers, um Ihr Bindegewebe zu straffen.

Aqua Cycling

Ein perfektes Ganzkörpertraining für Figur und Kondition, das auch die Rumpf-, Schulter- und Armmuskulatur trainiert.

Radfahren kann jede:r! Aqua Cycling ist das perfekte Mehrzwecktraining für Figur und Kondition, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Und das Beste: Auch die Rumpf-, Schulter- und Armmuskulatur wird trainiert, denn Aqua Cycling ist nicht nur einfach Radfahren, sondern ein besonders effektives Ganzkörpertraining.

Aqua Mix

Abwechslungsreiches Training mit wechselnden Disziplinen für Spaß und Ergebnisse.

Wie der Name bereits erahnen lässt, werden in diesem Kurs unterschiedliche Disziplinen im wöchentlichen Wechsel trainiert. Hierzu zählen: Aqua Fitness * Aqua Rückenfit * Aqua Jogging Flachwasser * Aqua Bauch Beine Po * Aqua Power * Aqua Kick Punch * Aqua BootCamp HIIT  * Aqua WünschDirWas!

Aqua Power

Intensives Kraftausdauertraining ohne Überlastungsgefahr – die Eigenschaften des Wassers ermöglichen diese perfekte Mischung! Aqua Power ist ein sehr forderndes Training, gerade das macht es so beliebt. Hier kann man sich nach Herzenslust austoben!