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Aqua Training - Unsere Kursinhalte

Entdecken Sie die vielfältigen Aqua-Training-Kurse, die die einzigartigen Eigenschaften des Wassers für ein effektives und ausgewogenes Ganzkörpertraining nutzen. Aqua Training bietet nicht nur eine hervorragende Möglichkeit für Gesundheitssport, Prävention und Rehabilitation, sondern kann auch Leistungssportler:innen aller Disziplinen als ergänzendes Training dienen.


>> NEU: Im Horner Bad finden in den Sommerferien Aqua-Training-Kurse statt. Alle Infos dazu finden Sie hier!


>> NEU: Im Vitalbad gibt es neue Aqua Kurse (Aqua Fitness & Aqua Jump)! Alle Infos dazu finden Sie hier!

 

Die entscheidenden Vorteile des Aqua Trainings

  1. Entlastung der Wirbelsäule und Gelenke: Durch den Auftrieb des Wassers wird das Körpergewicht um bis zu 90% verringert, was Gelenke, Bänder und Sehnen spürbar entlastet.
  2. Verbesserung der Koordination: Der Auftrieb des Wassers verlagert den Körperschwerpunkt, was selbst den stabilen Stand zur Herausforderung macht.
  3. Hoher Kalorienverbrauch: In nur 30 Minuten verbrennen Sie ca. 400 Kalorien.
  4. Massage inklusive: Die Bewegung gegen den Wasserdruck erzeugt einen Massageeffekt, der die Durchblutung der Haut, Muskeln und des Bindegewebes aktiviert, das Gewebe entschlackt und strafft.

 

Kursbeschreibungen Aqua Training

Wählen Sie aus über 20 unterschiedlichen Kursen

UNSERE KLASSIKER

Aqua Fitness

Stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System, fördern Sie Kondition, Koordination und Muskelkraft. Besonders gelenkschonend und für alle Altersgruppen geeignet.

Aqua Fitness findet im Flachwasser statt, so können auch unsichere Schwimmer:innen und ältere Menschen ohne Angst und mit viel Spaß im Wasser Sport treiben und das Miteinander genießen.

Aqua Jogging

Beim Joggen im Wasser wird mit einem Auftriebsgürtel ganz ohne Bodenkontakt im tiefen Becken gelaufen. Auf diese Weise sorgt Aqua Jogging für eine maximale Entlastung der Gelenke. So ist Aqua Jogging auch ideal für Sportler:innen, die verletzungsbedingt noch nicht ihr gewohntes Training absolvieren können.

Da es beim Aqua Jogging besonders auf die richtige Körperhaltung und Körperspannung ankommt, wird quasi nebenbei während der gesamten Kursstunde die Rumpfmuskulatur trainiert.

TRENDS UND NEUHEITEN

Aqua Fit mit Baby

Aqua-Training-Kurs im Flachwasser mit Beckenbodentraining, Startempfehlung frühestens 8 Wochen nach der Geburt.

Ihr Baby bringen Sie einfach mit zum Kurs und behalten den Babysitz vom Kursbecken aus im Blick!

High Intensity Interval Training (HIIT)

Maximale Effekte in kurzer Zeit mit Aqua BootCamp HIIT, Aqua Cycling HIIT oder Aqua Running HIIT.

Eine Trainingsmethode bei der mit 30-minütigen Trainingseinheiten große Effekte erzielt werden. Das bedeutet: Wenig Zeitaufwand für maximalen Trainingserfolg!

HIIT gibt es bei uns in drei unterschiedlichen Varianten:

  • Aqua BootCamp HIIT - High Intensity Interval Training im Flachwasser.
  • Aqua Cycling HIIT - High Intensitiy Interval Training auf dem Aquabike.
  • Aqua Running HIIT - High Intensity Interval Training im Tiefwasser mit Auftriebsgürtel.

Aqua Jump

Intensives Training für Beine, Po und Rumpfmuskulatur, kombiniert mit der Massagewirkung des Wassers.

Ein straffes Trainingsprogramm für Beine, Po und die gesamte Rumpfmuskulatur! Die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren und auch die Massagewirkung des Wassers wird durch die Sprungbewegung noch verstärkt. Aqua Jump kräftigt und strafft den gesamten Körper und macht einfach Spaß!

SUP Fitness

Funktionelles Training auf dem SUP-Board für eine intensive Stärkung der Muskulatur und Koordination.

Fitnesstraining auf dem SUP Board ist ein funktionelles Training der Extraklasse. Auf der instabilen Unterlage werden bei jeder Bewegung besonders viele Muskeln, insbesondere die Stützmuskulatur, gefordert. Auch die koordinativen Fähigkeiten werden bei diesem Eigengewicht-Training intensiv geschult. 

SUP Yoga

Eine einzigartige Herausforderung für Balance, Koordination und die Rumpfmuskulatur auf dem SUP-Board.

Das sanfte Schaukeln und die beruhigende Wirkung des Wassers machen es leicht, ganz bei sich selbst anzukommen, die eigenen Grenzen zu erspüren und sich wohl zu fühlen. Gleichzeitig ist Yoga auf dem SUP-Board eine besondere Herausforderung: Alle Muskeln sind permanent gefordert, um die Bewegungen des Wassers auszugleichen. Balance, Koordination, Kraft (besonders die Rumpfmuskulatur) sowie das Herz-Kreislauf-System werden gestärkt – und es ist das reinste Vergnügen!

GESUNDHEIT UND AUSGLEICH

Aqua Back

Das Fitnessstudio im Wasser bietet spezielles Krafttraining zur Stärkung der großen Muskelgruppen.

Der Gerätezirkel ist so bestens geeignet, um durch gezieltes Krafttraining Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden oder Übergewicht entgegenzuwirken bzw. vorzubeugen.

Aqua Babybauch

Schwangerschaftssport im Wasser zur Steigerung des Wohlbefindens für Mutter und Kind.

Sport und Bewegung steigern das Wohlbefinden – das gilt natürlich auch für die Zeit zu zweit. Bewegung im Wasser ist die ideale Möglichkeit, auch in der Schwangerschaft körperlich aktiv zu sein und sich und dem Baby etwas Gutes zu tun. Das Risiko einer Schwangerschaftsdiabetes wird gesenkt, Rückenbeschwerden, zu starker Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen vorgebeugt. Durch die Bewegung wird zudem die Sauerstoffzufuhr erhöht, wovon Mutter und Kind gleichermaßen profitieren.

Aqua Rückenfit

Kräftigung der Stützmuskulatur und nachhaltige Linderung von Rückenbeschwerden.

Den Rücken bewusst trainieren, während die Wirbelsäule entlastet wird? Das gibt es nur im Wasser! Durch die gezielte Kräftigung der Stützmuskulatur lassen sich Rückenbeschwerden dauerhaft in den Griff kriegen.

Gesundheitsgymnastik

Sanftes Training im Wasser, das die Koordination und Muskelkraft fördert. Entspannung für Körper und Seele, außerdem werden die Gelenke angenehm entlastet.

KRAFT UND AUSDAUER

Aqua Bauch Beine Po

Gezieltes Training für Problemzonen mit einer Kombination aus Ausdauertraining und Kräftigungsübungen.

Hier werden die typischen Problemzonen angegangen! Unser Geheimrezept ist eine Kombination von Ausdauertraining und Kräftigungsübungen für die Muskulatur. Nebenbei nutzen Sie die Massagewirkung des Wassers, um Ihr Bindegewebe zu straffen.

Aqua Cycling

Ein perfektes Ganzkörpertraining für Figur und Kondition, das auch die Rumpf-, Schulter- und Armmuskulatur trainiert.

Radfahren kann jede:r! Aqua Cycling ist das perfekte Mehrzwecktraining für Figur und Kondition, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Und das Beste: Auch die Rumpf-, Schulter- und Armmuskulatur wird trainiert, denn Aqua Cycling ist nicht nur einfach Radfahren, sondern ein besonders effektives Ganzkörpertraining.

Aqua Mix

Abwechslungsreiches Training mit wechselnden Disziplinen für Spaß und Ergebnisse.

Wie der Name bereits erahnen lässt, werden in diesem Kurs unterschiedliche Disziplinen im wöchentlichen Wechsel trainiert. Hierzu zählen: Aqua Fitness * Aqua Rückenfit * Aqua Jogging Flachwasser * Aqua Bauch Beine Po * Aqua Power * Aqua Kick Punch * Aqua BootCamp HIIT  * Aqua WünschDirWas!

Aqua Power

Intensives Kraftausdauertraining ohne Überlastungsgefahr – die Eigenschaften des Wassers ermöglichen diese perfekte Mischung! Aqua Power ist ein sehr forderndes Training, gerade das macht es so beliebt. Hier kann man sich nach Herzenslust austoben!